Паркур для начинающих
Нет ничего проще, чем освоить паркур, но для того, чтобы отточить свои навыки может понадобиться целая жизнь. Паркур — это путь к свободе, пройти который может только сильный духом и телом. Эта физическая дисциплина требует последовательных тренировок и выработки определенных навыков для преодоления любых препятствий. Она включает бег, прыжки, элементы акробатики, боевого искусства, то есть все те элементы, которые позволяют очень быстро передвигаться, правильно оценивать обстановку и принимать мгновенные решения. Все движения в паркуре очень красивые, предполагающие импровизацию с соблюдением основных правил техники исполнения.
Обучение в паркуре — это довольно длительный, но интересный процесс, который включает ряд тренировочных программ с использованием лучших разработок французских, английских и отечественных трейсеров. Паркур для начинающих, строится, в первую очередь, на базовых элементах, освоение которых необходимо для выполнения более сложных трюков. Первые шаги в этой экстремальной дисциплине зависят от возрастной категории. Естественно, что в юношеском возрасте тело пластичнее и выполнение акробатических элементов дается намного легче. Тем не менее, травмы и слишком большие нагрузки в 14-16 лет могут иметь серьезные последствия для дальнейшего развития организма. На первых порах очень важно не переоценить себя и не пытаться сделать слишком много за короткое время. Следует помнить, что объем нагрузок должен возрастать постепенно от тренировки до тренировки, но ни в коем случае не уменьшаться. Тренировочные занятия следует проводить в присутствии опытных трейсеров, которые уже достигли определенного мастерства в дисциплине и смогут продемонстрировать главные элементы, грамотно объяснив технику выполнения. Необходимо также усвоить главные правила паркура, которые помогут избежать травм и достичь поставленных целей.
В паркуре большое внимание уделяется мышечной силе и координации движений. Необходимо также научиться балансировать не только на ногах, но и на руках. Важной частью этой дисциплины является правильное приземление. Поэтому особое внимание на первых этапах занятий паркуром следует уделить технике приземления, начиная с небольших высот. Некоторые более сложные упражнения, такие как переднее сальто или сальто назад, перо, винт, следует начинать в спортивном зале на матах, чтобы максимально обезопасить себя от травм и отточить технику выполнения. Главное во всех упражнениях паркура — постоянное совершенствование исполнения простых и сложных элементов без вреда здоровью.
Загрузка...
